5 pausas para que el cuerpo pare

Hay días en los que el cuerpo sigue corriendo aunque ya te hayas sentado. Los hombros suben solos, la mandíbula se aprieta y la cabeza no deja de hacer listas. No es que lo hagas mal: es que llevas mucho tiempo en modo alerta y el cuerpo se ha acostumbrado.

Esta guía no te pide grandes cambios. Te propone cinco pausas de unos cinco minutos, para hacer donde estés: en casa, en el trabajo, en el coche aparcado o antes de dormir. Cada una le da al cuerpo una señal distinta de que, por un momento, puede bajar la guardia.

Lo que encontrarás

• El suspiro doble · Cuando notas el pecho apretado o vas con prisa por dentro.
• Las cinco anclas · Cuando la cabeza va por delante del cuerpo.
• Soltar las tres puertas · Cuando te das cuenta de que estás apretando sin motivo.
• La mirada amplia · Después de mucho rato delante de una pantalla o cuando todo parece urgente.
• Manos que sostienen · Al final del día o cuando necesitas un poco de calma.
• Tu semana de pausas · una hoja para apuntar qué te sienta mejor.

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